克制不住刷抖音（控制不住刷抖音）-抖音百科

怎么不让自己刷抖音,控制不住自己,太浪费时间了,看的很多都是些没意义…

1、首先把软件卸载了，然后找到事情做，有事情做就不会无聊，就不会去看没意义的东西。

2、我建议你养成一个习惯：依靠主动的搜索去获取信息，而不是漫无目的地刷抖音、知乎等，既浪费时间又引发情绪。打断思绪，让自己忙起来有些压力源是回避不了的，比如伴侣的冷淡就在那里，你躲不掉，那至少，请在自己的脑子里躲开他。

3、第四个办法就是删掉抖音并且设置密码锁，让自己无法打开强制性让自己无法接触到抖音，并且将更多的时间花到现实生活中，比如去健身，去跑步啊，去和同学或者和朋友聚餐交流，去学习都可以有效的防止沉迷抖音。

4、关闭推送手机时不时会弹出一些通知，你也许觉得太不起眼，不需要去关注。但假设每天响10下，打断你原本专注的工作状态，平均每次打断需要15分钟才能回神，10*15就是150分钟的中转时间。因此你需要狠下心，把你手机上所有无关紧要的通知推送一个不落地关掉。

5、每一个下一个15s对你而言都是新奇的未知的，吸引着你。而每一个15s却都是没有营养的。一个一个的15s就浪费了你的半个小时、一个小时甚至更长。思不思考的问题还是看个人，如果已经察觉到自己刷抖音是浪费时间的话。

6、我感觉这样会毁了我个人的休闲时间，就把抖音给卸载了，但是有的时候很多朋友会推荐抖音上的视频让我观看，还是会忍不住自己好奇心，曾经有一次我又把抖音下载回来了，但是后来我发现我真的控制不了自己想刷抖音的心，每天下班之后，吃完饭从七点多刷抖音可以刷到晚上11点左右。

1、钱是你自己的，如果自己不想花钱，那么可以自己控制自己的这种行为。这点控制能力都没有，那么就把抖音删除吧。

2、其实看抖音确实没有太多的意义，每次他总是重复了给你推荐你喜欢的东西。然后你不自禁的陈锦在视频的刷视频中不断的刷刷其实对你来说没有任何的成长。与其说抖音是时代的进步科技的结晶比如说其实她只是把人的惰性放大。

3、不自知的看抖音有一种自卑的无能感，我觉得很正常，因为自己本身想控制，但是控制不住肯定是很觉得无能的，所以说要把抖音卸载掉就好多了。

4、首先把软件卸载了，然后找到事情做，有事情做就不会无聊，就不会去看没意义的东西。

5、主要的原因还是抖音会让上瘾，一刷就停不下来，特别是晚上睡觉的那些年轻人，基本上都是刷到半夜才睡的，然后醒来之后的第一件事还是刷抖音，看视频没有错，但一定要有自制力，要控制自己观看的时间。

6、有时候网上会有”抖音毁掉了一代人“的观点，我不完全赞同这样的看法，毕竟刷与不刷由你决定，它只是利用了人的天性缺陷，使本身就不够自律的人放纵自己，然而这世上也没多少能够绝对自律的，这就是人与人之间的差距。抖音只是一个代表，小红书，快手，微博等等都是这一类app，不能抖音全背锅。

1、知道自己错了，就得改正错误，别人帮不了你。自控力只能靠自己慢慢调整，只要有决心，没有做不到的事。毕竟刷抖音只是娱乐，不能因为娱乐而耽误正常工作。相信自己能分清主次，没有蛮难的。

2、有条件直接隔绝互联网。有些人能够做到直接隔绝互联网，别人可以做到你同样也可以，如果有些人因工作因素、家庭因素无法隔绝互联网，就采用卸载方式。远离网络，享受真实的生活，玩手机，工作，读书。让自己忙碌起来。一个人忙碌起来后就没空玩手机了，没空玩手机就不会刷视频了。

3、熬夜不止伤害身体，而且第二天起来后会非常没有精神，从而导致工作效率降低，继而出现各种各样的问题，养成早睡早起的好习惯也是解决工作的焦虑的好方法。我会每天在22：30的时候就把手机放下，准备进入到睡眠里，只有早睡才能早起。

4、看电视、刷抖音、上网这应该是现代人最常用的，但是却也是最错误的休息方式。上班回家，躺着玩手机，不知不觉过了一两个小时。醒悟过来的自己，因为长时间正确的姿势，颈椎可能出现疼痛。而且会发现头越来越痛，想停又难以停止，它消耗了我们仅剩的注意力和意志力。

5、浅呼吸会导致大脑供氧不足，产生抑郁和焦虑情绪。相比之下，深呼吸创造出平静和放松。啊……更慢地吃东西。吃是人生的最大乐趣之一。不要狼吞虎咽地让垃圾食品塞入你的食道，选择并享用你可以负担得起的最好食物。更有激情地想象。目标只有在有让你前进的动力时才会激励你。

1、时间浪费：由于短视频通常是简短的，用户很容易陷入无意义的刷视频循环中，从而浪费大量时间。这种时间浪费会影响到个人的学习、工作和社交生活，对生活造成负面影响。自我调节困难：对于一些人来说，控制自己花在短视频上的时间可能会成为一个挑战。

2、长期刷短视频，可能会使大脑对短视频和游戏产生特异性的反应增强，而对其他活动反应减弱，如运动技能、人际交往技能的下降。

3、强烈的视觉冲击：短视频往往具备鲜艳的色调、独特的特效和生动的画面，这些元素都能给人带来强烈的视觉冲击，从而吸引观众的注意力。短暂且密集的信息输出：短视频时长短，一般在几秒钟到几分钟之间，能够在极短的时间内传递大量的信息。

4、上瘾机制：短视频平台采用了一些上瘾机制，如推荐算法、自动播放下一个视频等，让用户不断地想要浏览更多的视频。需要注意的是，过度沉迷于短视频可能会影响生活质量和工作效率，因此需要适度控制使用时间。

5、然而，需要注意的是，长时间过度沉迷于刷短视频可能对个人的生活和健康带来负面影响。例如，时间管理困难、学习和工作效率下降、社交关系疏远等。因此，对于个人而言，需要建立起良好的自律意识，合理安排时间，保持适度的使用。社会也有责任加强对短视频平台的监管和引导。